Janeiro Branco em Paraguaçu: 'Cuidando da saúde mental com consciência'

O Janeiro Branco é um mês dedicado à promoção da saúde mental, convidando a população a refletir sobre a importância de cuidar da mente e do emocional. Em Paraguaçu Paulista, a Coordenadora do CAPS, Talita Tomazinho, e a psicóloga do Departamento de Saúde, Sonia Romeiro, compartilharam valiosas contribuições sobre como podemos cultivar uma saúde mental mais equilibrada.

Talita Tomazinho propôs um desafio à população: incorporar hábitos saudáveis no dia a dia. Entre as sugestões estão buscar uma alimentação mais equilibrada, reduzindo o consumo de álcool e açúcar; praticar atividades físicas que sejam agradáveis e que possam ser mantidas com constância; e melhorar as relações sociais, sendo mais intencional no contato com amigos e familiares. Além disso, ela enfatizou a importância de resolver conflitos de forma assertiva e paciente, assim como manter uma boa rotina de sono para sustentar esses hábitos.

A coordenadora também alertou sobre sinais que podem indicar problemas na saúde mental. Mudanças nos comportamentos, como dormir menos ou demais, alterações no apetite, emoções intensificadas e a perda do prazer em atividades que antes eram desfrutadas são alguns dos sinais de alerta que devemos observar. Outro ponto crucial abordado por Talita foi o equilíbrio entre o uso de telas e redes sociais e o convívio pessoal. O uso excessivo de dispositivos eletrônicos pode impactar negativamente o sono e as relações interpessoais, levando ao distanciamento social e prejudicando a saúde mental.

Sonia Romeiro complementou essa abordagem ao destacar a importância de reconhecer nossos próprios parâmetros de prazer e valores. Ela enfatizou que é fundamental estar em contato com a natureza e contar com uma rede de apoio para não cair na armadilha de se tornar apenas uma "máquina de produção". Validar o sofrimento quando ele aparece na vida é essencial, assim como ouvir as opiniões de pessoas próximas sobre mudanças em nosso comportamento. Não devemos ter medo de buscar ajuda quando necessário.

A psicóloga também falou sobre o uso de medicações para tratar problemas de saúde mental, ressaltando que a interrupção abrupta do tratamento pode trazer impactos negativos. A remissão do uso deve ser feita com segurança e supervisão profissional.

Sonia alertou ainda para o fato de que estamos vivendo uma "pandemia" de saúde mental pós-COVID-19. Os índices globais de sofrimento psicológico aumentaram significativamente, tornando ainda mais urgente o resgate das relações humanas baseadas em afeto, confiança e segurança emocional.  

Para aqueles que estão enfrentando dificuldades relacionadas à saúde mental, é fundamental procurar a unidade de saúde do bairro. Profissionais estão disponíveis para encaminhar os pacientes ao atendimento adequado. O CAPS também oferece acolhimento de urgência nas manhãs durante os dias da semana, proporcionando um espaço seguro para quem precisa.

Fonte: Departamento Municipal de Saúde
Simone Albieri - AsCom/Prefa de Paraguaçu Pta