A Secretaria de Saúde da Prefeitura Municipal de Paraguaçu Paulista destaca, neste mês, a campanha Janeiro Branco. Criada para aproveitar o simbolismo de renovação do início do ano, a iniciativa convida a sociedade a refletir, conversar e agir em favor da saúde mental e emocional. Institucionalizada pela Lei Federal 14.556/2023, a campanha foca na prevenção de transtornos como ansiedade, depressão e burnout, combatendo o estigma e fortalecendo uma cultura de cuidados constantes. O mês é um convite para que em janeiro, mês em que é comum estabelecer metas para o restante ano, o cuidado com a saúde mental esteja incluída entre estes objetivos.

Para melhorar a qualidade de vida e prevenir o adoecimento, pequenas mudanças de hábito são essenciais:

Desconecte-se: O excesso de telas e interações online cansa a mente. Reserve momentos do dia para ler, caminhar ao ar livre ou meditar. O contato com a natureza é um excelente aliado.

Cultive Bons Relacionamentos: Mantenha vínculos saudáveis. O apoio de amigos e familiares é um pilar fundamental para o bem-estar.

Priorize o Lazer: Atividades que trazem prazer e satisfação pessoal ajudam a aliviar as tensões do dia a dia.

Higiene do Sono: Dormir bem é vital. Evite telas 30 minutos antes de deitar e mantenha horários regulares para descansar.

Busque Ajuda Profissional: Não espere atingir um nível alto de sofrimento. A psicoterapia também é uma ferramenta de prevenção e autoconhecimento.

Muitas vezes, o sofrimento psíquico manifesta-se através de sinais que não devem ser ignorados, como ansiedade e preocupação excessiva, desânimo e perda de interesse em atividades antes prazerosas, alterações bruscas no humor ou irritabilidade problemas de sono (insônia ou sono excessivo), manifestações físicas como dores de cabeça, fadiga e distúrbios gastrointestinais, entre outros. O ambiente organizacional também impacta diretamente as emoções. Pressões constantes e falta de reconhecimento podem levar ao esgotamento.Ficar atento a estes sinais ajudam a buscar ajuda no momento certo.  A recomendação é romper o isolamento. Busque espaços de fala e, se o sofrimento se intensificar, não hesite em procurar apoio especializado.

Onde buscar ajuda:

Unidades Básicas de Saúde (UBS e ESF): É o primeiro ponto de contato. O clínico geral realiza o acolhimento inicial e faz o encaminhamento para psicólogos ou psiquiatras conforme a necessidade.

Centro de Atenção Psicossocial (CAPS): Unidade especializada com equipe multidisciplinar para casos que exigem acompanhamento intensivo.

Cuidar da mente é cuidar da vida. Reconhecer seus limites é o primeiro passo para o equilíbrio.

Matheus Machado - Secretaria de Saúde